Panamá
Conoce los mejores trucos para dormir en vuelos largos y evitar el jet lag, especialmente si viajas lejos y quieres llegar con toda la energía.
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Por: Equipo de redacción
Viajar a otros países es increíble, pero nadie quiere llegar agotado, con dolor de cabeza y el cuerpo desajustado por culpa del jet lag.
Si alguna vez has aterrizado sintiéndote peor que cuando despegaste, este artículo es para ti. Aquí te contamos el secreto para evitar ese bajón y lograr dormir bien durante el vuelo, sin importar la distancia.
Hacer un vuelo largo puede ser emocionante, pero también agotador. Entre el ruido del avión, los asientos incómodos y los cambios de horario, es fácil llegar a tu destino sin energía. Aquí te damos las claves para que duermas bien y no sufras el temido jet lag.
No esperes a estar en el avión para pensar en dormir. Si viajas hacia un huso horario distinto, adelanta o atrasa tu hora de dormir unos días antes del vuelo. Tu cuerpo lo agradecerá cuando aterrices.
Dormir bien la noche anterior es vital. No caigas en el error de desvelarte creyendo que dormirás más fácil en el avión. Lo ideal es llegar con el cuerpo y la mente listos para enfrentar el viaje.
Si puedes elegir, ve por una ventana. Te permitirá controlar la luz y evitar que otros pasajeros te molesten. También es clave alejarse de zonas con tráfico constante como baños y cocinas.
Antifaz, audífonos con cancelación de ruido, almohada para el cuello y una manta ligera son tus aliados. Estos elementos transforman tu asiento en una mini zona de confort.
Nada de café, energizantes ni alcohol. En cambio, toma bastante agua. Mantenerte hidratado ayuda a combatir la resequedad del aire en cabina y mejora la calidad del sueño.
Una vez aterrices, aprovecha la luz natural. Esto le indica a tu cuerpo que es hora de estar despierto, ayudándote a adaptarte mejor al nuevo horario.
Come, duerme y muévete según el horario de tu destino, incluso si tu cuerpo aún no está del todo convencido. Evita dormir durante el día y trata de mantenerte despierto hasta la noche.
No dejes que el jet lag arruine tu llegada. Con una buena preparación, un kit de descanso y atención a tus hábitos, puedes dormir bien en el avión y arrancar tu viaje con la mejor actitud.
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